Por Erick Schulz
Diretor do Instituto Naradeva Shala
Já entramos nos últimos dias do Verão (calor e umidade). Nosso corpo, mente e energia começam a se preparar para entrar no Outono que é um clima mais frio e seco. Na maior parte do território brasileiro percebemos pequenas alterações em algumas cidades e regiões.
O outono de acordo com o Ayurveda é um estação Vata (Ar + Éter) e pessoas com este tipo de constituição ou que possuem tendência a desarmonizar este dosha são as que mais devem se cuidar.
Na visão do Ayurveda o ideal é que as pessoas se preparem para a nova estação que irá entrar cerca de um ciclo lunar completo, isso dá 28 dias antes da entrada da nova estação, aproximadamente.
O melhor programa ayurvédico que as pessoas podem seguir nesse momento é baseado na sua Rotina. Segue alguns exemplos:
1- A auto massagem com óleo é muito bem vinda. Pelo menos nesses 28 dias anteriores a entrada do outono, devemos nos banhar todos os dias com óleo de gergelim ou amêndoa ou rícino. Este último para os com predomínio Vata;
2- Diminuir o ritmo da vida, ficar mais em silencio;
3- Manter uma regularidade na hora de nossas refeições;
4- A alimentação nesse período deve ser morna/quente, nutritiva e úmida. Nunca ficar mais de três horas sem comer nada e sempre comer com a mente calma, sem assistir televisão ou conversar ao mesmo tempo. Nunca beber nada ao mesmo tempo que estiver comendo;
5- Durante o outono, inclua na sua rotina diária: chás de frutas, ervas e especiarias de qualidade doce e levemente picante além de banhos quentes de imersão, sauna úmida e meditação.
6- Procure comer as frutas e legumes da estação, pois são eles que vão lhe propíciar todos os nutrientes, sabores e enzimas que voce precisa para esta estação. Isso sem falar, que são eles os que tem menos agrotoxico.
7- Durante esses dias em que se aproxima o outono, procure diminuir o quanto possível, sal, açúcar e alimentos industrializados. Beba mais leites de vegetais, como amendoas, arroz e aveia, por exemplo.
Sabores do Outono: azedo, doce, salgado
Sabores que devem ser evitados: amargo e adstringente
Sabor que deve ser reduzido: Picante
O outono é a estação do ano que a energia (prana) movimenta-se com mais intensidade para dentro e para baixo, sendo assim, é um época para colher e se armazenar para o inverno, tranquilizar a mente e buscar nutrir a paz interna. Uma vez que saímos de uma estação de extroversão que é o verão, o outono pede para fazermos uma pausa para organizar.
Desta maneira, evite o álcool, que é excessivamente estimulante e perturba o movimento introspectivo do outono, podendo desencadear pensamentos obscuros. O outono, assim como a primavera, é uma das estações que o ayurveda recomenda as rotinas de desintoxicação leves e profundas (panchakarma), sendo um periodo muito auspicioso para iniciar um tratamento ayurvédico.
Devemos lembrar que todos os doshas devem ter seus cuidados na entrada de qualquer estação do ano, no Outono o principal é o Vata. Uma dica bem importante para todas as pessoas que estão em equilibrio é tomar uma colher de chá de triphala com água morna pela manhã em jejum durante 28 dias antes da entrada do outubro e 28 dias depois da entrada do outono.
Espero que tenham gostado das dicas !
OBS: Nenhum dica ou informação que consta nesse post substituí um profissional qualificado em ayurveda.
Jaya MA ! Haro Hara !
