Massagem,medicina feita à mão

Usada por muitas pessoas como uma forma rápida e prazerosa de aliviar a tensão provocada pela correria da vida moderna, a boa e velha massagem é uma antiga conhecida da humanidade: a manipulação sistemática dos tecidos moles do corpo tem sido utilizada como método terapêutico desde tempos pré-cristãos, tendo as culturas milenares da Índia, da China e do Japão – tradições que veem o equilíbrio da energia vital do corpo como o responsável pela manutenção da saúde e do bem-estar – como expoentes. No Ocidente, ela entrou no escopo da ciência no início dos anos 1800, quando seus efeitos foram formalmente mensurados pelo esgrimista Henrik Ling, hoje considerado o pai da massoterapia moderna.

 Foram as culturas orientais milenares, que veem o equilíbrio da energia vital do corpo como responsável pela saúde e o bem-estar, as responsáveis pela propagação das técnicas de massagem

Também conhecida como cura através do toque, a massagem vai muito além do relaxamento. “Ela proporciona serenidade, disposição física e sexual, além de promover alterações fisiológicas, atuando em nível hormonal”, enumera Rogério Pires, diretor da Sociedade Brasileira de Medicina Manual (ABRAMC), do Rio de Janeiro. Há quem acrescente mais vantagens à lista de benefícios, como Arnaldo Carvalho, presidente da Associação Brasileira de Shiatsu (Abrashi), também no Rio. “Uma dor costuma ser a ponta do iceberg. O shiatsu, por exemplo, não trata essa dor, e sim a causa. Ajuda a harmonizar o sistema energético e fisiológico do paciente, até que ele próprio recobre sua capacidade de autorregulação e, portanto, a imunidade como um todo”, ressalta.

As opiniões acerca dos benefícios da medicina manual, no entanto, podem ficar mais pontuais. “Desconfortos musculares, como contraturas e espasmos, têm boa evolução com a técnica, já que a massagem age sobre os pontos-gatilho, a musculatura em si e também a fáscia [tecido de sustentação e proteção] muscular”, diz o ortopedista André Pedrinelli, de São Paulo.

Alexandre Cristante, também ortopedista em São Paulo, completa: “À medida que causa bem-estar ao paciente, a massagem, quando conciliada com técnicas de fisioterapia, pode ser utilizada como adjuvante no tratamento de dores musculares, lombalgias, dorsalgias, cervicalgias e contusões.”

De fibras musculares a meridianos energéticos

Desde que o sueco Henrik Ling mensurou, no início do século 19, os efeitos da manipulação do corpo para os músculos e o sistema venoso, as massagens científicas – ou modernas, como a miofascial e a sueca – passaram a se diferenciar das culturais ou tradicionais, como a ayurvédica e a tai. “As científicas atuam no campo da saúde e auxiliam a fisiatria e a ortopedia, trabalhando o caminho dos retornos venoso, linfático e arterial, circuitos de fáscias e grupos musculares específicos. Já as culturais são indicadas para desequilíbrios bioenergéticos e até algumas lesões, mas não podem ser utilizadas para patologias, limitando-se ao bem-estar e à atuação nos meridianos energéticos (como no shiatsu) ou nos doshas, perfis biológicos trabalhados pela ayurvédica”, diferencia Rogério Pires.

Os efeitos proporcionados pelos sistemas científicos e tradicionais de massoterapia também diferem: os primeiros atuam na nutrição celular e em modificações linfáticas, hormonais e arteriais, além de melhorar o peristaltismo e reparar o sono. Já as culturais trazem benefícios como maior aporte venoso, relaxamento muscular, alongamento de tecidos e aquecimento periférico. Antes de definir qual a melhor para seu caso, conheça a seguir alguns tipos de massagem e seus benefíciospara a saúde.

Massagem ayurvédica

Para a tradição indiana, saúde é a harmonia do corpo físico, mental e energético. A massagem ayurvédica atua, desta forma, tanto nos músculos, tendões, ossos e pele como nos espectros cerebral (baixando a adrenalina e aumentando a endorfina, a ocitocina e a serotonina) e energético (harmonizando os koshas, ou camadas energéticas). Mesmo com o termo massagem, a prática concentra-se no tratamento fitoterápico. “Usamos um óleo com ervas adequadas a cada pessoa. O principal é olear todas as partes do corpo, sem esquecer nenhuma. Os movimentos de pressão e deslizamento da massagem são o foco secundário, auxiliares na absorção do ‘medicamento’ pela pele”, explica Erick Schulz, vice-presidente da Associação Brasileira de Ayurveda.

Massagem Shiatsu

A técnica japonesa estimula pontos correspondentes aos meridianos (caminhos pelos quais se desloca a energia vital). Já outras escolas apoiam-se na neurologia, fisiologia e anatomia. “Há vários tipos de shiatsu, mas todos são um processo de redescoberta, no qual são desvendados desequilíbrios que o paciente não conhecia. A terapia atua no que está por trás da dor”, afirma Arnaldo Carvalho, da Abrashi.

Ele atende crianças hiperativas, pacientes com gastrite, traumas causados por perdas e até mulheres indicadas pelo ginecologista, “para tratar a cândida, por exemplo”. E explica: “O shiatsu exerce pressão rítmica similar à de um coração calmo. Seguindo esse ritmo, induzimos o cérebro a entrar na frequência de sete a 14 impulsos por segundo. O coração fica mais lento, a adrenalina baixa e a massagem vai tranquilizando quem está agitado ou energizando quem está com o ânimo baixo. A técnica faz o necessário para que a pessoa volte ao seu estado natural.”

por Maitê Casacchi - ilustrações: Marcus Penna

PULSOLOGIA - A ARTE DE ESCUTAR O CORPO.

Os médicos chineses da Antiguidade tinham somente a parte visível do corpo do paciente para diagnosticar o estado de saúde ou de doença, pois eles estavam proibidos de ver, tocar as partes cobertas p

elo vestuário. Por isso, para colherem informações acerca do estado do paciente, os médicos chineses usavam apenas três recursos: interrogar (ouvir o que o paciente dizia e observar como se expressava), fazer inspeção (examinar as partes visíveis) e tocar (apalpar os pulsos). As queixas dos pacientes podem levar á determinação das desarmonias energéticas ou de doenças, embora não possa ainda quantificar ou mesmo aferir a profundidade da doença. Neste aspecto, destacam-se os exames da língua e dos pulsos arteriais que juntamente com o interrogatório e a inspeção podem fornecer informações sobre o acontecimento de diferentes tipos de Xie Qi (Energias Perversas), as suas localizações, assim como o estado do Qi, do Xue (Sangue), do Jin Ye (Líquido Orgânico) e dos Zang Fu (Órgãos e Vísceras) e, assim proceder um tratamento adequado.Na Índia a aferição através do pulso era fundamental para o medico Ayurveda,pois através desta avaliação ele poderia determinar o grau de deficiência em um dos três Doshas.Já na medicina Shidda a avaliação do pulso é primordial na hora de prescrever a intervenção ou do tratamento. Na medicina Unani, alguns Hakins (médicos), optavam em observar o pulso, pois deles vinham as informações internas... Alguns Gregos também faziam uso desta arte que com o tempo se perdeu nas cidades médicas da antiga Grécia. A novidade é que atualmente as praticas de palpação de pulso são recorrentes para treinamento de terapeutas manuais.Shiatsuterapeutas, terapeutas miofasciais e massoterapeutas clínicos fazem treinamento com pulsologia para auxiliar a ganhar destreza palpatória e ao mesmo tempo avaliar internamente o individuo.

SBMM - SOCIEDADE BRASILEIRA DE MEDICINA MANUAL.

SE NÃO QUISER ADOECER.....FALE DE SEUS SENTIMENTOS.


Emoções e sentimentos que são escondidos, reprimidos, acabam em doenças como: gastrite, úlcera, dores lombares, dor na coluna. Com o tempo a repressão dos sentimentos degenera até em câncer. Então vamos desabafar, confidenciar, partilhar nossa intimidade, nossos "segredos", nossos erros... O diálogo, a fala, a palavra, é um poderoso remédio e e

xcelente Terapia!

SE NÃO QUISER ADOECER......TOME DECISÕES.


A pessoa indecisa permanece na dúvida, na ansiedade, na angústia. A indecisão acumula problemas, preocupações, agressões. Para decidir é preciso saber renunciar, saber perder vantagem e valores para ganhar outros. As pessoas indecisas são vítimas de doenças nervosas, gástricas e problemas de pele.

SE NÃO QUISER ADOECER......BUSQUE SOLUÇÕES.


Pessoas negativas não enxergam soluções e aumentam os problemas. Preferem a lamentação, a murmuração, o pessimismo. Melhor é acender o fósforo que lamentar a escuridão. Pequena é a abelha, mas produz o que de mais doce existe. Somos o que pensamos. O pensamento negativo gera energia negativa que se transforma em doença.

SE NÃO QUISER ADOECER......NÃO VIVA DE APARÊNCIAS.


Quem esconde a realidade, finge, faz pose, quer sempre dar a impressão que está bem, quer mostrar ser perfeito, bonzinho, etc., está acumulando toneladas de peso...uma estátua de bronze, mas com os pés de barro. Nada pior para a saúde que viver de aparências e fachadas. São pessoas com muito verniz e pouca raiz. Seu destino é a farmácia, o hospital a dor.

SE NÃO QUISER ADOECER......ACEITE-SE.


A rejeição de si próprio, a ausência de auto-estima, faz com que sejamos algozes de nós mesmos. Ser eu mesmo é o núcleo de uma vida saudável. Os que não se aceitam são invejosos, ciumentos, imitadores, competitivos, destruidores. Aceitar-se, aceitar ser aceito, aceitar as críticas, é sabedoria, bom senso e terapia.

SE NÃO QUISER ADOECER....CONFIE.


Quem não confia não se comunica, não se abre, não se relaciona, não cria liames profundos, não sabe fazer amizades verdadeiras. Sem confiança não há relacionamento. A desconfiança é falta de fé em si, nos outros e em Deus..

SE NÃO QUISER ADOECER.....NÃO VIVA SEMPRE TRISTE.

O bom humor, a risada, o lazer, a alegria, recuperam a saúde e trazem vida longa. A pessoa alegre tem o dom de alegrar o ambiente em que vive. "O bom humor nos salva das mãos do doutor". A alegria é saúde e terapia!

Dr. Dráuzio Varella

“Antidepressivos naturais” ajudam a curar tristeza e depressão leve

Tristeza, desânimo, depressão: quando as coisas começam a tornar-se sombrias ou fica mais difícil levar a vida, é preciso procurar ajuda. Normalmente, a melhor estratégia é combinar diferentes medidas -por exemplo, uso de remédios ou substâncias com princípios ativos, medidas de autocuidado (como alimentação adequada e prática de exercícios) e apoio psicoterápico. Em caso de depressão intensa, que, diferentemente da tristeza comum, é doença, o uso de medicamentos sintéticos pode ser indicado.

Mas, para depressão leve ou moderada, há opções de antidepressivos naturais que podem ter efeito. AFolha relacionou dez desses itens, que podem levantar o ânimo ou ajudar no tratamento da depressão. Oito deles têm algum grau de evidência -como critério, foram utilizadas meta-análises (revisões de vários estudos) da organização Cochrane, rede global dedicada à revisão de pesquisas na área de saúde. Dois são controversos e precisam de mais estudos sobre sua eficácia e segurança.

Exercícios – O exercício estimula a secreção de endorfinas, que causam sensação de bem-estar. “Além disso, melhora a circulação e a oxigenação do cérebro. E tem efeitos indiretos em sintomas ligados à depressão, como a qualidade do sono”, diz Frederico Navas Demetrio, do Instituto de Psiquiatria do Hospital das Clínicas de São Paulo.

Em geral, acredita-se que os exercícios de maior intensidade sejam mais eficazes. Mas, na revisão de 25 estudos feita pela organização Cochrane, que confirmou que a atividade física melhora os sintomas de depressão, os pesquisadores afirmaram que não há evidência sobre qual tipo de exercício é mais eficaz. O que costuma funcionar melhor é praticar uma atividade física que dê prazer.

5 HTP (hitroxi-triptofano) – O triptofano é um aminoácido essencial, encontrado especialmente em alimentos proteicos, como carnes e laticínios. Não é produzido pelo corpo e precisa ser adquirido via alimentação. Esse aminoácido leva à produção de serotonina, neurotransmissor relacionado ao prazer e ao bem-estar.

Por isso, a suplementação de 5 HTP pode ser usada em alguns casos de depressão e tristeza. “É mais indicado para quem tem a deficiência do nutriente, causada, por exemplo, por dietas vegetarianas pobres em proteínas. Uma alimentação equilibrada supre as necessidades de triptofano”, diz Vânia Assaly, endocrinologista e nutróloga, membro da International Hormone Society.

Para ela, o suplemento age especialmente na melhora do sono, na redução da voracidade noturna e em transtornos leves de humor. Os suplementos dietéticos de 5 HTP são produzidos principalmente a partir de uma planta africana, a Griffonia simplicifolia.

Meditação – Estudos mostram que a meditação produz mudanças no cérebro, como a redução ou o aumento da atividade de certas regiões. “A hipótese é que reduza hormônios como o cortisol, diminuindo a ansiedade, e promova liberação de endorfinas, ligadas à sensação de prazer”, diz José Roberto Leite, coordenador da unidade de medicina comportamental da Unifesp.

Em 15 pesquisas analisadas pela organização Cochrane, pessoas que meditaram apresentaram melhora da depressão em comparação com as que não fizeram nenhum tratamento. O estudo concluiu que a técnica tem potencial para ser o tratamento inicial do problema, especialmente para pessoas jovens, com o primeiro episódio de depressão ou com quadro considerado bem leve.

Para Leite, os maiores cuidados devem ser tomados com pessoas com tendências autodestrutivas, como pensamentos suicidas. “São casos em que é preciso muito acompanhamento, e a meditação não pode ser o tratamento principal.”

Fototerapia – A exposição à fonte de luz artificial intensa é um tratamento comprovado para a depressão sazonal -que ocorre no inverno, quando o período de luz solar diminui. É frequente em países mais distantes do Equador, em que os dias se tornam muito curtos nos meses frios. No Brasil, é menos comum.

Na fototerapia, uma lâmpada fluorescente de pelo menos 2,5 mil lux (unidade de medida de luz) é colocada perto dos olhos da pessoa, sem que essa precise olhar diretamente para a lâmpada. As sessões duram cerca de 30 minutos por dia.

Segundo Rubens Pitliuk, neuropsiquiatra do hospital Albert Einstein, a fototerapia também pode ajudar em outros casos de depressão, se os sintomas pioram em dias cinzentos.

Suplementos de vitaminas B12 e B9 (ácido fólico) – As vitaminas B12 e B9 são essenciais para a fabricação de diversos neurotransmissores e atuam como modulares dos sistemas neurológico e hormonal. Em pessoas deprimidas, pode ser observada uma diminuição dos níveis desses nutrientes presentes no sangue.

A suplementação dessas vitaminas pode aliviar sintomas de depressão e potencializar efeitos de medicamentos antidepressivos. Costuma ser indicada para pacientes com sintomas de deficiência nutricional e alcoólatras (que normalmente apresentam deficiência de nutrientes e, em especial, falta de vitamina B 12).

Uma análise de estudos realizada pela Cochrane, envolvendo um total de 151 pessoas, indicou que o uso de vitamina B9 (ácido fólico) em conjunto com outros tratamentos diminui o grau de depressão dos pacientes. No entanto, os estudos não mostram se o efeito ocorre tanto em pessoas com deficiência do nutriente quanto nas com níveis normais de vitamina B9.

Em caso de desânimo ou tristeza não patológica sem causas aparentes, pode ser investigada a falta dessas vitaminas por meio de exame de sangue. Nessa circunstância, a suplementação pode ser suficiente.

Nos casos de depressão, é necessário corrigir a deficiência, se constatada, mas a suplementação é considerada um adjuvante do tratamento, e não o foco principal.

Erva-de-são-joão – O extrato da erva-de-são-joão (Hypericum perforatum L) é um dos chamados antidepressivos naturais mais estudados. Porém, seu mecanismo de ação ainda não está totalmente esclarecido. “Aparentemente, seus princípios ativos têm ação semelhante à dos [medicamentos sintéticos] inibidores da recaptação de serotonina”, diz Frederico Demetrio, do HC de São Paulo.

A serotonina é um neurotransmissor que modula o humor e provoca bem-estar. Baixos níveis da substância estão relacionados aos quadros de depressão. Os inibidores de recaptação aumentam a disponibilidade da serotonina no sistema nervoso central.

Uma meta-análise feita pela organização Cochrane concluiu que o extrato de erva-de-são-joão tem efeito superior ao do placebo e similar ao dos medicamentos sintéticos no tratamento de depressão leve a moderada. Foram analisados 29 estudos, que incluíam, no total, 5.489 pacientes.

Os autores ressaltam que, como há grande variedade de produtos à base de erva-de-são-joão no mercado, os resultados só são aplicáveis para as preparações testadas nos trabalhos incluídos na meta-análise. “É preciso usar extrato de qualidade com as concentrações adequadas dos princípios ativos da planta”, diz Demetrio.

Acupuntura – A acupuntura busca reequilibrar a chamada “energia vital” por meio da estimulação de pontos específicos do corpo. A depressão, dentro dessa perspectiva, é entendida como um desequilíbrio no fluxo energético entre os órgãos. Restaurar esse fluxo e a saúde geral do indivíduo é uma estratégia para lidar com estados de desânimo.

Martius Luz, do setor de medicina chinesa e acupuntura da Unifesp (Universidade Federal de São Paulo), diz que, além da restauração de energia, acredita-se que a acupuntura gere respostas no sistema nervoso central que estimulam a produção de serotonina.

Embora não existam estudos suficientes para comprovar essa teoria, há pesquisas populacionais indicando que as pessoas propensas a usar técnicas de medicina complementar obtêm resultados no tratamento da depressão com acupuntura.

Uma revisão de sete estudos envolvendo 517 pessoas avaliou que não há evidência de que os medicamentos sintéticos sejam melhores do que a acupuntura para diminuir os sintomas de depressão. Por outro lado, os pesquisadores dizem não ter dados para concluir sobre a eficácia da acupuntura por si só.

Fonte: Folha Online

Pranayama para os hormônios- bandha kumbhaka

 O Respiratorio Completo ou  bandha kumbhaka, quando feito diariamente, reequilibra glândulas e hormônios.

Acompanhe os passos desse exercicio respiratorio e acrescente-o  ao seu dia-a-dia!

Namastê!!!

"Os pranayamas (exercícios respiratórios) podem ser mais uma ferramenta para manter o equilíbrio dos nossos hormônios. O kumbhaka bandha é um respiratório que equilibra o sistema endócrino como um todo, é simples e pode ser feito em qualquer lugar. É especialmente recomendado para as mulheres na fase da menopausa.

Sente-se com a coluna ereta, pernas cruzadas e olhos

fechados. Esvazie o ar dos pulmões. Inspire profundamente inclinando a cabeça para trás. Retenha o ar com os pulmões cheios, coloque a ponta da língua no palato mole e o olhar focado no ponto entre as sobrancelhas. Permaneça com a cabeça para trás enquanto puder manter os pulmões cheios. A compressão craniana estimula as glândulas pituitária e pineal e o estiramento do pescoço estimula a tireoides e paratireoides.

Ao expirar, volte a cabeça, pressione o queixo na base do pescoço, comprimindo tireoides e paratireoides (esse feixe é conhecido como jalandhara bandha). Mantenha os pulmões vazios e pratique também uddiyana bandha (contração do abdome para dentro e para cima) e mula bandha (contração dos esfíncteres). A pressão do pescoço trabalha tireoides e paratireoides, a contração do abdômen e dos esfíncteres estimulam pâncreas, ovários, gonadas e suprarrenais.

Aqui termina um ciclo completo de kumbhaka bandha. Comece com cinco ciclos e vá aumentando até completar dez minutos."
Márcia De Luca

Sobre gripes,MTC,e "outros bichos".

Adoro Sonia Hirsch. Escritora. Estudiosa da alimentação e medicina natural e oriental,tenho como "amiga" de facebook. Ela não me conhece ,mas seu livro MANUAL DO HEROI, foi meu companheiro de cabeceira durante muito tempo.Hoje ,vendo uma de suas postagens,concordei geral  e "trouxe " pra ca,pra propagar ,como o vento, tão boas palavras!!Enjoy!!

ESTAÇÕES ONDE DESEMBARCAM AS GRIPES- Sonia Hirsch

A leitora me escreve, muito aflita, sobre seu temor de vacinar a filha contra a gripe. "Na escola estão recomendando, mas minha filha é saudável, e eu não sei se devo..."

Lembro logo de um outono, dois anos atrás, que trouxe dias lindos e limpos e também o medo da pneumonia "atípica". Os jornais abriam manchetes sobre (felizmente poucos) casos fatais. Mais de dez laboratórios já estavam pesquisando remédios e vacinas. Cada um de nós acompanhou atentamente a evolução dos fatos, e também dos boatos, que não são confiáveis mas dão muito assunto.

Ficava assim combinada a vida: a qualquer momento podemos sofrer a invasão de um poderoso inimigo. Será? Melhor não. Mas como não?

Escrevi para minha amiga Lena Peres, médica infectologista, que respondeu: “A melhor recomendação é evitar aglomerações, fazer uma boa hidratação e cultivar o contentamento – virtude que aumenta as defesas do organismo.”

Grande sabedoria!

O ar que circula num ambiente cheio de gente não é mesmo lá grande coisa, e pode sim estar cheio de agentes irritantes para as mucosas do pulmão, além de micróbios de todo tipo e tamanho.

Boa hidratação significa água em quantidade, água que limpa, lava, refresca, ajuda a renovar as células e é essencial à vitalidade de todos os tecidos, inclusive respiratórios.

E o contentamento, bem... O contentamento é simplesmente uma das chaves da vida.

Para começar, se há contentamento não há medo. E se não há medo, qual é o problema? Um vírus, por pior que seja, jamais será significativo para a pessoa que está bem. Como disse a doutora, tudo pode ser apenas uma questão de estar com as defesas em ordem. Em se tratando do ser humano, defesa quer dizer zilhões de pequenas células espalhadas por todo o corpo, prontas a neutralizar a ação de qualquer micróbio; mas quer dizer também pensamentos e sentimentos positivos, que reafirmam a confiança na vida e não dão espaço para ansiedade.

Em psicologia é sabido que certas pessoas têm perfil de vítima. Saem à rua tão convencidas de que podem ser assaltadas que atraem o assaltante. Se forem visitar alguém que está com gripe, saem espirrando. “Ué”, alguém vai dizer, “mas isso é comum, gripe pega!”

Pega quem? Quem está predisposto a ser pego, ora essa. E também não pega assim de uma vez. Vai encostando, dá uma indisposição, uma vontade de se enfiar na cama, um friozinho, uma leve dor de garganta – e aí é que se vê quem comanda o barco. “É na tempestade que se conhece o timoneiro”, diz o ditado. Se o corpo está dando todos os sinais de que precisa descansar, e a gente não descansa, está querendo gripe.

Se, ao contrário, a gente respeita o que está sentindo e descansa, toma um caldinho quente, se agasalha, corta os excessos e fica contente por poder fazer isso, em pouco tempo tudo vai bem de novo. Foi dada ao organismo a oportunidade de se auto-regular, e ele agradece.

Alimentação pobre em nutrientes e rica em gorduras, laticínios, açúcar, produtos químicos, álcool e toxinas; stress, falta de sono, falta de atividade física, falta de afeto e outras emoções nutritivas; e exagero nas temperaturas artificiais, como o ar-condicionado gelado, tudo isso nos desregula. Ainda mais no outono, cujo ar mais seco favorece gripes, tosses, resfriados. Um vento fresco sopra de repente e pede sempre um casaquinho ou uma écharpe para não entrar pelos ombros e atingir o interior do corpo. É hora de colocar mais uma colcha na cama, e meias de algodão para dormir com os pés quentinhos.

Gripes acontecem quando o estado geral de cansaço, poluição e muco interno transborda. As mucosas já estão inflamadas. É isso o que dá oportunidade ao pobre do vírus, coisinha ridícula que nem corpo tem, e a bichos maiores e mais ocultos, diria mesmo ocultíssimos, como lombrigas, amebas, giárdias, solitárias, estrongilóides, oxiúros, tricuros, fascíolas e muitos mais, que se estabelecem em qualquer parte de nós e se multiplicam, com larvas que muitas vezes atravessam o delicado tecido do pulmão e coisas piores. Qualquer pneumonia sem causa óbvia obriga a investigar a "síndrome de Loefler", ou: presença de infecção por helmintos possivelmente afetando o pulmão.

Na medicina tradicional chinesa o outono é a estação dos pulmões, que dão ritmo e ordem à vida – ou depressão e melancolia, se estiverem fracos e sem energia. Reina a força de Metal, que tem a ver com tesouros e colheitas. Estação muito boa para concentrar os esforços, concluir processos e... tratar dos vermes, já que pulmões e intestinos trabalham juntos. O inverno é a estação dos rins e da bexiga, que podem ser energizados com caldos quentes, raízes como cenoura, nabo daikon e bardana, uma camiseta regata por baixo de qualquer roupa, uma faixa de algodão, lã ou seda em torno dos rins. Não é a melhor época do ano para frutas e saladas, menos ainda para sucos.

Outono e inverno são tempos de maturidade. A capacidade de realização do ser humano se apresenta como tranquilidade, paz, confiança nos processos de renovação da natureza. A gente olha para dentro e reconhece quem é. Faz o que tem que fazer e fica contente. Pronto.

XÔ MOFO!!! Dicas práticas! Quem já não sofreu com o mofo nos armários? Simples: giz penduradinho num gancho no  guarda-roupa. Mas, pode ser que você não tenha este  ganchinho no armário. E, então, como fazer? - Não se desespere. Em dias chuvosos a casa toda fica mofada (armários, gavetas, sandálias, tudo... tudo). Dizem por aí que passar vinagre pode ajudar, mas, e o cheiro que fica depois? Sobre o assunto "MOFO" a solução é o "GIZ BRANCO"; isso mesmo; aquele que se usa na escola - é vendido nas Livrarias em caixas com 50 unidades cada. Compre 1 metro de filó, corte em  triângulos. Compre também aqueles arames emborrachados... (daqueles que você usa para fechar a boca de embalagens com alimentos - tem na casa das embalagens e são vendidos por peso, bem baratinhos). Depois, faça umas trouxinhas com 5 unidades de giz em cada uma e espalhe-as por todas as gavetas, por todas as  repartições do guarda-roupa e/ou do armário. Você vai se espantar com os resultados. E o mais importante é que não suja nada e nem mancha as roupas  de branco.  Preste atenção nesta dica importante. Quando o mofo acaba, para onde vai a umidade? É claro que ela fica presa no giz que é um material altamente higrosgópico (que atrai umidade). Então, vai chegar um momento em que o giz ficará saturado de umidade (água) e não vai mais funcionar, isto é, não vai mais atrair a umidade. Olha só a solução: Coloque o giz num forninho em temperatura branda para retirar a umidade do giz e volte a usá-lo como se fosse novo. Esta é a grande vantagem do giz – ele pode se recuperar. Se a dica lhe for útil, fico feliz por você.

SINTOMAS QUE REVELAM O QUE ESTÁ FALTANDO EM NÓS!!!

SINTOMAS QUE REVELAM O QUE ESTÁ FALTANDO EM NÓS!!!

Veja que interessante... A partir de certa idade, temos quase todos esses sintomas, provocados pela falta dos alimentos aqui mencionados:

1. DIFICULDADE DE PERDER PESO
O QUE ESTÁ FALTANDO: ácidos graxos essenciais e vitamina.
ONDE OBTER: semente de linhaça, cenoura e salmão - além de suplementos específicos.
2. RETENÇÃO DE LÍQUIDOS
O QUE ESTÁ FALTANDO: na verdade um desequilíbrio entre o potássio, fósforo e sódio.
ONDE OBTER: água de coco, azeitona, pêssego, ameixa, figo, amêndoa, nozes, acelga, coentro, semente de linhaça e os suplementos.
3. COMPULSÃO A DOCES
O QUE ESTÁ FALTANDO: cromo.
ONDE OBTER: cereais integrais, nozes, centeio, banana, espinafre, cenoura + suplementos..
4. CÂIMBRA, DOR DE CABEÇA
O QUE ESTÁ FALTANDO: potássio e magnésio
ONDE OBTER: banana, cevada, milho, manga, pêssego, acerola, laranja e água.
5. DESCONFORTO INTESTINAL, GASES, INCHAÇO ABDOMINAL
O QUE ESTÁ FALTANDO: lactobacilos vivos
ONDE OBTER: coalhada, iogurte, missô, Yakult e similares..
6. MEMÓRIA RUIM
O QUE ESTÁ FALTANDO: acetil colina, inositol.
ONDE OBTER: lecitina de soja, gema de ovo + suplementos.
7. HIPOTIREOIDISMO (PROVOCA GANHO DE PESO SEM CAUSA APARENTE)
O QUE ESTÁ FALTANDO: iodo.
ONDE OBTER: algas marinhas, cenoura, óleo, pêra, abacaxi, peixes de água salgada e sal marinho.
8.. CABELOS QUEBRADIÇOS E UNHAS FRACAS
O QUE ESTÁ FALTANDO: colágeno.
ONDE OBTER: ovos, leite e derivados.
9. FRAQUEZA, INDISPOSIÇÃO, MAL ESTAR
O QUE ESTÁ FALTANDO: vitaminas A, C, E e ferro.
ONDE OBTER: verduras, frutas, carnes magras e suplementos.
10. COLESTEROL E TRIGLICERÍDEOS ALTOS
O QUE ESTÁ FALTANDO: Ômega 3 e 6.
ONDE OBTER: abacate, azeite

Detoxificação- a dieta da limpeza

"Detoxificação é qualquer processo biológico que busque a eliminação de substâncias tóxicas ou biologicamente ativas dos fluidos corporais e que as tornem passíveis de serem excretadas. Uma dieta de detoxificação tem como objetivo, portanto, retirar a carga tóxica do organismo, e com isso auxilia na prevenção de doenças. Essa dieta não cura doenças, e sim reequilibra o organismo, devolvendo a sua capacidade vital plena para que consiga melhor exercer as funções de nutrição e responder melhor a qualquer tratamento de saúde.

Para que o organismo se recupere desses excessos é importante haver nos dias seguintes um repouso e uma alimentação adequada à base de alimentos e bebidas leves. A detoxificação envolve a retirada de alimentos industrializados do cardápio, além de alimentos refinados, ricos em sal, cafeína, açúcares e aqueles providos de aditivos alimentares e gorduras prejudiciais à saúde.
O objetivo é eliminar do cardápio, por alguns dias, todos os compostos que comprovadamente prejudicam o organismo, causando inchaço, elevando as taxas de colesterol e triglicérides e propiciando o aumento de gordura corporal. 
Esse tipo de alimentação pode ser usado somente por períodos curtos, ou seja, por até 3 - 5 dias, pois pode comprometer a saúde, uma vez que geralmente não existe um equilíbrio nutricional e as necessidades individuais de cada pessoa muitas vezes não são atendidas plenamente. Dessa forma, este tipo de dieta é contra-indicada para grávidas, idosos, crianças e pessoas com doenças cardíacas, hipertensão arterial, diabetes.
Uma detoxificação saudável deve ser baseada em frutas, vegetais e líquidos, e deve estar sempre associada a alimentos protéicos de baixas calorias. 
Veja a seguir, algumas dicas de como praticá-la:
- Consuma muitas frutas, hortaliças e sucos de frutas ao longo do dia (à vontade),evitando a exposição aos agrotóxicos, sempre que possível, preferindo os alimentos orgânicos; não consuma batata, mandioca, abacate e beterraba;
- Tempere a salada com limão, ervas, vinagre e utilize pouco sal;
- Faça sucos naturais, sem açúcar;
- Pela manhã, não deixe de consumir 1 copo de leite ou iogurte desnatado;
- Coma 1 porção (100g) de carne magra no almoço e outra no jantar (peixe ou frango sem pele); prepare-os cozidos ou grelhados;
- Consuma duas porções de cereais integrais (granola, barrinha de cereal, aveia, etc);
- Tome muito líquido durante o dia (pelo menos 2 litros). Vale água, água de coco e chás sem açúcar;
- Uma dica preciosa é consumir chá verde, que por ser diurético ajuda na eliminação de toxinas pelo corpo mais rapidamente;
- Alimente-se de 3 em 3 horas
- Pratique atividade física regularmente: auxilia na remoção te toxinas acumuladas e impede a deposição excessiva, por movimentar a circulação linfática
- Cuide de suas emoções: podem ser uma fonte importante de toxinas
- Não deixe de procurar um profissional nutricionista para acompanhamento."
Cyntia Calmon Lopes
Nutricionista
CRN: 1801

ENSAIO SOBRE A SOLIDÃO -Jordan Campos

Estava voltando para casa esta semana quando parado fiquei em um longo engarrafamento. Algo deveria ter acontecido, pois não era normal que às 22h aquela avenida estivesse assim numa quinta-feira simples. Os ânimos estavam alterados, aliás, como em qualquer evento que pareça tirar um segundo da rotina deste povo de meu planeta Terra. A ansiedade estava num processo perigoso e acelerado em toda esta gente. Todos assaltados por pensamentos ansiosos e antecipatórios, e sempre insatisfeitos com tudo. Não importava se tinham um bom emprego, queriam mais; se tinham uma boa família, procuravam sempre algo para servir de desculpa em suas escapulidas... Um quadro repetitivo e vazio. E que aos poucos por falta de solução, somatizava as conhecidas síndromes psiquiátricas na mente. Depressão, pânico, TOC, transtornos alimentares – todos prolongamentos distintos de um mesmo agente: a ansiedade. Mas de onde vinha esta ansiedade? – Essa era a pergunta recorrente em meu consultório e em eventos que participava. Culpavam a mídia, a globalização, as exigências de mercado, o ritmo acelerado. Não estavam errados, mas também não totalmente certos. Eu havia depois de anos estudando o assunto e levando à prática, observado que todas estas pessoas tinham algo muito em comum: sofriam de solidão. Uma solidão profunda. E solidão não é falta de gente para sair, namorar ou fazer sexo, isto é carência, e carência não é solidão. Solidão também não é o sentimento experimentado pelas pessoas que estão longe ou pelas que já se foram e não podem voltar, isto é saudade e saudade não é solidão, embora muito confundida com esta. Muitas vezes nos impomos um tempo íntimo e nos afastamos para reorganizar a mente e respirar um pouco, e isso é busca de equilíbrio e jamais solidão. Outras vezes o destino nos coloca, sem perguntar se queremos, num claustro involuntário como lagartas em casulos, e isso é uma lei da natureza. Falta de gente ao lado é simplesmente um momento, um detalhe. Solidão é muito mais simples e duro que isso, é quando nos desconectamos com nossa própria alma e procuramos desesperadamente pelo nosso EU. Solidão é ausência do EU. É quando dentro de nós não existe mais esta identidade e ficamos ansiosos a procurar algo que possa fechar este buraco.

Procuramos em ocupações, em compras, em paixões vazias e príncipes encantados e soluções que caiam milagrosamente do céu e nos enganamos em todos os beijos e camas que deitamos, produzindo assim uma doença de solidão que a depender do mapa mental de cada um fica representada com a classificação moderna das síndromes psiquiátricas. É como se cem pessoas estivessem dentro de uma sala fechada e lá fosse lançado um agente alérgico. Destas cem, setenta nada sentiriam. Dez sentiriam muita coceira, dez começariam a espirrar, cinco sentiriam falta de ar, três sentiriam os olhos arderem e muita dor de cabeça e duas entrariam em choque anafilático. O mesmo agente levando a uma repercussão diferente em cada ser. Assim é a solidão como agente alérgico. Ela invade aquele ambiente e provoca a sensação de algo errado que é a ansiedade, e logo depois alguns desenvolvem depressão, outros pânico, transtornos alimentares e TOC. Poucos podem pirar mesmo e cometer um suicídio.
A teologia explica que a solidão é a falta de Deus em nós, que precisamos dele para nos sentir completos. A sociologia explica que quando o indivíduo não corresponde às expectativas das normas sociais vigentes em sua cultura, este ser fica a par da sociedade e desenvolve uma solidão social. A psicologia ortodoxa enxerga que problemas no comportamento e na formação da personalidade fazem o ser se sentir só, complexo, traumático e desenvolver a solidão. A filosofia é um tanto mais radical e diz que nascemos sós e vamos morrer a sós, e que nada adianta se fazer como perda de tempo – devemos aceitar nossa solidão e viver com ela.
Na era atual podemos entender que de tudo isso há uma vertente real, e que se olharmos profundamente a solidão não é falta de alguém ou de algo; é sim falta de si mesmo – falta de identidade. Perdida em alguma circunstância traumática e dolorosa, talvez muito antes de nós mesmos como nomeados em nossas carteiras de identidade. Carregamos uma solidão congênita, que pode ser na memória biológica de nossos ancestrais ou na memória espiritual de outras vidas. Mortes mal morridas desenvolvem uma sub-personalidade de solidão, o espírito fica perdido no momento da morte e não consegue se guiar ou ser guiado, não entende e não aceita aquela morte e se sente traído por Deus e por ele mesmo nas suas crenças imediatistas e provisórias. O destino compulsório impõe outra existência a este ser como prova de amor e continuidade, mas um simples fator traumático, como um parto complicado, por exemplo, evoca a memória da sub-personalidade. Outras pessoas são vítimas de tragédias, de guerras, onde todos morreram e elas ficaram sós. De abandonos profundos que levaram à morte. De prisões em sentimentos, objetos e circunstâncias. E precisam ‘voltar lá’ e reconectar a experiência para trazerem de volta o seu Eu. Hoje temos solidões químicas também, onde as drogas o álcool e os vícios produzem um adeus à identidade e ocupam este lugar provocando a dependência e muitas vezes a morte social e real. Sempre que colocarmos a nossa felicidade em algo ou alguém, estamos prontamente justos a fracassar. Pois tudo pode nos decepcionar, até nos mesmos! Digo com firmeza que a síndrome do pânico ou qualquer transtorno de raiz ansiosa começa na solidão, ou na falsa completude. Quando a ‘ficha começa a cair’ o corpo assusta e o tal ‘vômito mental’ chega e desesperamos. Toda pessoa que desenvolve a crise deve parar e perceber que sente solidão. Talvez seja uma daquelas com a ‘síndrome do eterno insatisfeito’, mascarando a imensa dor que sentem pela falta de si mesmos. Solidão, solidão... Solidão.

Cheguei ao final do engarrafamento e muitos solitários voltaram para as suas casas cheias, mas vazias. Andavam em bando, mas eram sós.
Forjavam um verniz de potência sobre tudo – alicerce de vidro.

Estou a sua espera!

*A Causa Primária do Câncer*

> *Sabiam que no ano de 1931 um cientista recebeu o prêmio Nobel por
> descobrir a CAUSA PRIMÁRIA DO CÂNCER? *
> *Mas peraí, se a causa foi descoberta, por que ainda não descobriram a
> cura??
> Vamos saber agora!!*
> Foi este senhor:
> *Otto Heinrich Warburg* (1883-1970).
> Prêmio Nobel em 1931 por sua tese "A causa primária e a prevenção do
> câncer"
> Segundo este cientista, o câncer é a *consequência de uma alimentação
> antifisiológica e um estilo de vida antifisiológico*.
> Por que?... porque uma alimentação antifisiológica - dieta baseada em
> alimentos acidificantes + sedentarismo, cria em nosso organismo um ambiente
> de *ACIDEZ. *
> A *ACIDEZ* por sua vez *EXPULSA* o OXIGÊNIO das células!!!
> Ele afirmou: "*A falta de oxigênio e a acidez são as duas caras de uma
> mesma moeda: quando você tem um, você tem o outro*."
> Ou seja, se você tem excesso de acidez, então automaticamente falta
> oxigênio em seu organismo!
> Outra afirmação interessante: "*As substâncias ácidas repelem o oxigênio;
> em oposto, as substâncias alcalinas atraem o oxigênio*."
> Ou seja, um ambiente ácido, sim ou sim, é um ambiente sem oxigênio.
> E ele afirmava que: "*Privar uma célula de 35% de seu oxigênio durante 48
> horas, pode convertê-la em **cancerígena*."
> Ainda segundo Warburg: "*Todas as células normais tem como requisito
> absoluto o oxigênio, porém as células cancerosas podem viver sem oxigênio
> - uma regra sem exceção*."
> E também: "*Os tecidos cancerosos são tecidos ácidos, enquanto que os
> saudáveis são tecidos alcalinos*."
> Em sua obra "O metabolismo dos tumores", Warburg demonstrou que *todas as
> formas de câncer** *se caracterizamn por *duas condições básicas: a
> acidose*(acidez do sangue)
> *e a hipoxia* (falta de oxigênio). Também descobriu que as células
> cancerosas são anaeróbias (não respiram oxigênio) e NÃO PODEM sobreviver na
> presença de altos níveis de oxigênio; em troca, sobrevivem graças a
> GLICOSE sempre que o ambiente está livre de oxigênio... Portanto, o câncer
> não seria nada mais que um *mecanismo de defesa* que tem certas células do
> organismo para continuar com vida em um ambiente ácido e carente de oxigênio .

> Resumindo:
> Células sadias vivem em um ambiente alcalino e oxigenado, o qual permite
> seu normal funcionamento:
> Células cancerosas vivem em um ambiente extremamente ácido e carente de
> oxigênio:
> *IMPORTANTE:
> *Uma vez finalizado o processo da digestão, os alimentos de acordo com a
> qualidade de proteína, hidrato de carbono, gordura, minerais e vitaminas
> que fornecem, gerarão uma condição de acidez ou alcalinidade no organismo.
> Ou seja, depende unicamente do que você come!
> O resultado acidificante ou alcalinizante se mede através de uma escala
> chamada PH, cujos valores se encontram em um nível de 0 a 14, sendo PH 7,
> um PH neutro.
> *É importante saber como os alimentos ácidos e alcalinos afetam a saúde*,
> já que para que as células funcionem de forma correta e adequada, seu PH
> deve ser ligeiramente alcalino. Em uma pessoa saudável,
> o PH do sangue se encontra entre 7,40 e 7,45. *Leve em conta que se o ph
> sanguíneo caísse abaixo de 7, entraríamos em **estado de coma próximo a
> morte*.
> *Então, que temos a ver com tudo isto? Vamos ao que interessa!!*
> *Alimentos que acidificam o organismo: *

> # *Açúcar refinado e todos os seus subprodutos* - o pior de tudo: não tem
> proteínas, nem gorduras, nem minerais, nem vitaminas, só hidrato de carbono
> refinado que pressiona o pancreas. Seu PH é 2,1, ou seja, altamente
> acidificante
> #* Carnes* - *todas*
> #* Leite de vaca e todos os seus derivados* - queijos, requeijão, iogurtes,
> etc.
> # *Sal refinado*
> # *Farinha refinada e todos os seus derivados* - massas, bolos, biscoitos,
> etc*.*
> # *Produtos de padaria* - a maioria contém gordura sagurada, margarina,
> sal, açúcar e conservantes
> # *Margarinas *
> # *Refrigerantes*
> # *Cafeína* - café, chás pretos, chocolate
> # *Álcool *
> # *Tabaco*
> # *Remédios, antibióticos *
> #* Qualquer alimento cozido* *- o cozimento elimina o oxigênio e o
> trasforma em ácido* - inclusive as verduras cozidas.
> #* Tudo que contenha conservantes, corantes, aromatizantes, estabilizantes*,
> etc. Enfim: todos os alimentos enlatados e industrializados. Constantemente
> o sangue se encontra autorregulando-se para não cair em acidez metabólica,
> desta forma garantindo o bom funcionamento celular, otimizando o
> metabolismo. O organismo *DEVERIA* obter dos alimentos, as bases (minerais)
> para neutralizar a acidez do sangue da metabolização, porém todos os
> alimentos já citados, contribuem muito pouco, e em contrapartida,
> desmineralizam o organismo (s*obretudo os refinados*). Há que se levar em
> conta que no estilo de vida moderno, estes alimentos são consumidos pelo
> menos 3 vezes por dia, os 365 dias do ano!!! Curiosamente, todos estes
> alimentos citados, são *ANTIFISIOLÓGICOS*!!...*Nosso organismo** não foi
> projetado para digerir toda essa porcaria!!!*
>
> *Alimentos **Alcalinizantes*

> #* Todas as** verduras cruas* (*algumas são ácidas ao paladar, porém dentro
> do organismo tem reação alcalinizante, outras são levemente acidificantes
> porém trazem consigo as bases necessárias para seu correto equilíbrio*);
> cruas produzem oxigênio, *cozidas não*.
> #* **Frutas, igualmente as verduras*, por exemplo o limão tem um PH
> aproximado de 2.2, porém dentro do organismo tem um efeito altamente
> alcalinizante (*quem sabe o mais poderoso de todos*). Não se deixe enganar
> pelo seu gosto ácido, ok? As frutas produzem quantidades saudáveis de
> oxigênio!
> # *Sementes*: além de todos os seus benefícios, são altamente
> alcalinizantes, como por exemplo as amêndoas.
> # *Cereais integrais*: O único cereal integral alcalinizante é o milho,
> todos os demais são ligeiramente acidificantes, porém muito saudáveis!..
> Lembre-se que nossa alimentação ideal necessita de uma porcentagem de
> acidez (saudável). Todos os cereais devem ser consumidos cozidos.
> # *O mel* é *altamente alcalinizante.
> *# *A clorofila das plantas* (*de qualquer planta*) é *altamente
> alcalinizante *(*sobretudo a aloe vera, mais conhecida como babosa*).
> # *Á água* é importantíssima para a produção de oxigênio. *"A desidratação
> crônica é o estressante principal do corpo e a raiz da maior parte de todas
> as enfermidades degenerativas",* afirma o Dr. Feydoon Batmanghelidj.#O
> exercício oxigena todo teu organismo, o sedentarismo o desgasta. Não é
> preciso dizer mais nada, não é?

> O Doutor George w. Crile, de Cleverand, um dos cirurgiões mais importantes
> do mundo declara abertamente:
> “Todas as *mortes mal chamadas "naturais",* não são mais que o ponto
> terminal de uma *saturação de ácidos no organismo.*”
> Como dito anteriormente, *é** totalmente impossível que um câncer prolifere
> em uma pessoa que libera seu corpo da acidez, **nutrindo-se com alimentos
> que produzam reações metabólicas alcalinas e aumentando o consumo de água
> pura; e que por sua vez, evita os alimentos que produzem acidez, e se
> abstém de elementos tóxicos. Em geral o câncer não se contrai nem se herda…*
> * o que se herda são os costumes alimentícios, ambientais e o estilo de
> vida que produz o câncer.*
> Mencken escreveu:
> “A luta da vida é contra a retenção de ácido”.
> "*O envelhecimento, a falta de energia, o stress, as dores de cabeça,
> enfermidades do coração, alergias, eczemas, urticária, asma, cálculos
> renais e arterioscleroses entre outros, não são nada mais que a acumulação
> de ácidos*."
> O Dr. Theodore A. Baroody disse em seu livro “Alkalize or Die” (Alcalinizar
> ou Morrer):

> *"**Na realidade não importa o sem-número de nomes de enfermidades.** O que
> importa sim é que todas elas provém da mesma causa básica: muito lixo ácido
> no corpo!”*
> O Dr. Robert O. Young disse:
> "O excesso de acidificação no organismo é a causa de todas as enfermidades
> degenerativas. Quando se rompe o equilíbrio e o organismo começa a produzir
> e armazenar mais acidez e lixo tóxico do que pode eliminar, então se
> manifestam diversas doenças."
> *E a quimioterapia?*
> Não vou entrar em detalhes, somente me limito a *enfatizar o óbvio*: a
> quimioterapia acidifica o organismo a tal extremo, que este recorre às
> reservas alcalinas do corpo de forma inmediata para neutralizar tanta
> acidez, sacrificando assim bases minerais (Cálcio, Magnésio, Potássio)
> depositadas nos ossos, dentes, articulações, unhas e cabelos. É por esse
> motivo que se observa semelhante degradação nas pessoas que recebem este
> tratamento, e entre tantas outras coisas, se lhes cai a grande velocidade o
> cabelo. Para o organismo não significa nada ficar sem cabelo, porém um PH
> ácido significaria a morte.

> *Eis a resposta do começo do email*: >>> *É necessário dizer que isto não é
> divulgado porque **a indústria do câncer **(leia-se indústria alimentícia +
> indústria farmacêutica)** e a quimioterapia são alguns dos negócios mais
> multimilionários que existem hoje em dia**??
> É necessário dizer que **a indústria farmacêutica e a indústria alimentícia
> são uma só entidade**??*
> *nota: **Você se dá conta do que significa isto?*
> *Quanto mais gente doente, mais a indústria farmacêutica no mundo vai
> lucrar! E pra fabricar tanta gente doente, é ncessário muito alimento lixo,
> como a indústria alimentícia tem produzido hoje no mundo, ou seja, um
> produz pra dar lucro ao outro e vice-versa, é uma corrente. Esta é uma
> equação bem fácil de entender, não é?)*
> Quantos de nós temos escutado a notícia de alguém que tem câncer e sempre
> alguém diz: "*É*.*... poderia acontecer com qualquer um...*" *Com qualquer
> um???? *
> Agora que você já sabe, o que você vai fazer a respeito?

> *A ignorância justifica, o saber condena.*

> "Que teu alimento seja teu remédio, que teu remédio seja teu alimento."
Hipócrates

Tabela para se ter nas mãos

Maçã Protege o seu coração Evita constipação Bloqueia a diarreia Melhora capacidade dos pulmões Amortece as articulações Damasco Previne o câncer Controla a pressão arterial Protege a sua visão Protege contra a doença de Alzheimer Retarda o envelhecimento Alcachofra Ajuda na digestão Baixa o colesterol Protege o seu coração Estabiliza o açúcar no sangue Protege contra doenças do fígado Abacate Combate as diabetes Baixa o colesterol Previne as tromboses AVC Controla pressão arterial Suaviza a pele Banana Protege o seu coração Atenua a tosse Fortalece os ossos Controla a pressão arterial Bloqueia a diarreia Feijão Evita constipações Atenua a hemorroida Baixa o colesterol Previne o câncer Estabiliza o açúcar no sangue Beterraba Controla a pressão arterial Previne o câncer Fortalece os ossos Protege o seu coração Ajuda a perder peso Mirtilo Previne o câncer Protege o seu coração Estabiliza o açucar no sangue Estimula a memória Evita a Constipação Brócolos Fortalece os Ossos Protege a Visão Previne o câncer Protege o seu coração Controla a pressão arterial Couve Previne o câncer Evita a prisão ventre Ajuda a perder peso Protege o seu coração Atenua a hemorroida Melão Protege a Visão Controla a pressão arterial Baixa o colesterol Previne o câncer Fortalece o sistema imunológico Cenoura Protege a Visão Protege o seu coração Evita a prisão de ventre Previne o câncer Ajuda a perder peso Couve-Flor Previne o câncer da Próstata Previne o câncer da Mama Fortalece os ossos Elimina escoreações Previne a doença do coração Cereja Protege o seu Coração Previne o câncer Acaba com as insônias Tarda o envelhecimento Protege contra a doença de Alzheimer Castanha Ajuda a perder peso Protege o seu coração Baixa o colesterol Previne o câncer Controla a pressão arterial Pimentão picante Ajuda na digestão Suaviza as dores da garganta Remove abcessos Previne o câncer Fortalece o sistema imunológico Figo Ajuda a perder peso Previne as tromboses AVC Baixa o colesterol Previne o câncer Controla a pressão arterial Peixe Protege o seu coração Estimula a memória Protege o seu coração Previne o câncer Fortalece o sistema imunológico Linho Ajuda a digestão Combate as diabetes Protege o seu coração Fortalece o cérebro Fortalece o sistema imunológico Alho Baixa o colesterol Controla a pressão arterial Previne o câncer Mata bactérias Combate Fungos Toranja Protege contra ataques cardíacos Promove a perda de peso Previne as tromboses AVC Previne o câncer da Próstata Baixa o colesterol Uva Protege a Visão Previne pedra nos rins Previne o câncer Aumenta o fluxo de sangue Protege o seu coração Chá Verde Previne o câncer Protege o seu coração Previne as tromboses AVC Ajuda a perder peso Mata bactérias Mel Cura Feridas Ajuda a digestão Previne contra Úlceras Aumenta a energia Combate alergias Limão Previne o câncer Protege o seu coração Controla a pressão arterial Suaviza a pele Elimina o escorbuto Lima Previne o câncer Protege o seu coração Controla a pressão arterial Suaviza a pele Elimina o escorbuto Manga Previne o câncer Estimula a memória Regula a tiroíde Ajuda na digestão Protege contra a doença de Alzheimer Cogumelo Controla a pressão arterial Baixa o colesterol Mata bactérias Previne o câncer Fortalece os ossos Aveia Baixa o colesterol Previne o câncer Combate a diabetes Evita constipação Suaviza a pele Azeite doce Protege o seu coração Ajuda a perder peso Previne o câncer Combate a diabetes Suaviza a pele Cebola Reduz risco de ataque cardíaco Previne o câncer Mata bactérias Baixa o colesterol Combate Fungos Laranjas Fortalece o sistema imunológico Previne o câncer Protege o seu coração Favorece a respiração Elimina o escorbuto Peras Evita a Constipação Previne o câncer Previne as tromboses AVC Ajuda a digestão Ananás Fortalece os ossos Alivia a febre Ajuda a disgestão Bloqueia a diarreia Ameixas Tarda o envelhecimento Evita Constipação Estimula a memória Baixa o colesterol Protege contra doença do coração Arroz Protege o seu coração Combate a diabetes Previne pedra nos rins Previne o câncer Previne as tromboses AVC Morango Previne o câncer Protege o seu coração Estimula a memória Acalma o stress Batata doce Protege a sua Visão Levanta a disposição Combate o câncer Fortalece os ossos Tomate Previne o câncer na próstata Previne o câncer Baixa o colesterol Protege o seu Coração Nozes Baixa o colesterol Previne o câncer Estimula a memória Melhora a disposição Protege contra doenças do coração Água Ajuda a perder peso Previne o câncer Previne pedra nos rins Suaviza a pele Melancia Previne o câncer na próstata Promove a perda de peso Baixa o colesterol